Jak správně užívat iontové nápoje
Iontové nápoje jsou nedílnou součástí pitného režimu návštěvníků fittcenter, ale mnozí z konzumentů, možná ani neví, jaké účinky má iontový nápoj na tělo a kdy a jak by se měl správně užívat.
Existují tři druhy iontových nápojů – hypotonické, isotonické a hypertonické.
To, co jednotlivé druhy odlišuje je osmolalita, neboli hustota.
Při sportovním výkonu naše tělo spotřebovává vodu a ta je třeba doplnit. Záleží však na tom, v jaké hustotě je voda vyplavována, protože v takovéto hustotě je vhodné ji také doplňovat.
Při krátkých sportech jako squash, tenis apod. je vhodné užívat hypotonické nápoje, protože mají hustotu stejnou jako pot, který vylučujeme. Hypotonické nápoje se užívají při a po sportu. Vhodnější je ale konzumovat nápoj až po sportu.
V případě dlouhodobějších sportů jako je běh nebo cyklistika se užívají isotonické nápoje před samotným výkonem.